די מאַכט פון קלערן און מינדפולנעסס אין ספּאָרט

די מאַכט פון קלערן און מינדפולנעסס אין ספּאָרט

אויגוסט קסנומקס קסנומקס

דייַגעס, דרוק און ינאַטענשאַן קענען זיין סיבות וואָס ווירקן אונדזער קוואַליטעט פון לעבן אָן אפילו ריאַלייזינג עס. מאל מיר זענען דאָ אין גוף, אָבער אונדזער מיינונג איז אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער דער צוקונפֿט. דערפֿאַר אין אונדזער אַרטיקל הייַנט, לעטיסיאַ מאָנטויאַ, ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט, דערקלערט די וויכטיקייט פון פּראַקטיסינג מינדפולנעסס צוזאַמען מיט ספּאָרט אויב מיר וועלן צו מאַקסאַמייז אונדזער פאָרשטעלונג.
לייענען מער
די וויכטיקייט פון בילדונג אין וואַלועס דורך ספּאָרט

די וויכטיקייט פון בילדונג אין וואַלועס דורך ספּאָרט

יולי קסנומקס, קסנומקס

פּראַקטיסינג ספּאָרט ווייַטער פון קאַנדישאַנינג זיך אויף אַ גשמיות מדרגה, איז אויך אַ גרויס געצייַג צו שטארקן און אויב נישט פאַרלייגן וואַלועס דורך צוזאַמענאַרבעט און ינדיווידזשואַלי. די וואך  לעטיסיאַ מאָנטויאַ, ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט, לערנען אונדז אַלע די דעטאַילס וועגן דעם טעמע. ביסט איר געגאנגען צו פאַרפירן עס?
לייענען מער
ווי קען דער מיינונג פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן?

ווי קען דער מיינונג פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן?

יולי קסנומקס, קסנומקס

ספּאָרט ינדזשעריז טאָן ניט פּאַסירן דורך געלעגנהייַט. אין פאַקט, פון די ספּאָרט ינדזשעריז איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך. טוט עס ויסקומען מאָדנע צו איר? עס איז אַ שטיל פייַנט וואָס זאָרג אַזוי אַז די ינדזשעריז זענען מער פּראָנע און פּאַסירן. אויב איר ווילט וועגן וואָס מיר רעדן, בלייבן ווייַל דער אַרטיקל איז אינטערעסירט אין איר! לעטיסיאַ מאָנטויאַ, אונדזער ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט, דערציילט אונדז אַלע די דעטאַילס.
לייענען מער
די השפּעה פון דעם ציבור אויף ספּאָרט פאָרשטעלונג

די השפּעה פון דעם ציבור אויף ספּאָרט פאָרשטעלונג

יולי קסנומקס, קסנומקס

האָבן איר אלץ געחידושט וואָס אַ אַטלעט זאָל פילן ווען עס איז באָוד אָדער ינקעראַדזשד דורך דעם ציבור? אויב מיר שטעלן זיך אין זייער סיטואַציע, מיר קען ימאַדזשאַן אַלץ פון נערוואַסנאַס צו יופאָריאַ. אָבער פֿאַר איר צו פֿאַרשטיין בעסער, ווער בעסער ווי לעטיסיאַ מאָנטויאַ, ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט, וואָס דערציילט אַלע די דעטאַילס וועגן די פּראַל פון דעם ציבור אויף ספּאָרט. ביסט איר געגאנגען צו פאַרפירן עס?
לייענען מער

עמאָציאָנעל פאַרוואַלטונג און די פּראַל אויף אונדזער געזונט און ספּאָרט פאָרשטעלונג

עמאָציאָנעל פאַרוואַלטונג און די פּראַל אויף אונדזער געזונט און ספּאָרט פאָרשטעלונג

יולי קסנומקס, קסנומקס

ספּאָרט און עמאָציאָנעל סייכל? קאַמביין ביידע אַספּעקץ און מאַכן דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג מער און מער עפעקטיוו. אין אונדזער אַרטיקל הייַנט, לעטיסיאַ מאָנטויאַ, אַ ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט, דערציילט אונדז וואָס איר זאָל וויסן וועגן עמאָציאָנעל אַדמיניסטראַציע, ווי צו קאָנטראָלירן עס און ווי עס ימפּאַקץ די פאָרשטעלונג פון יענע פון ​​אונדז וואָס טאָן ספּאָרט.
לייענען מער
4 רעסאַפּיז מיט לאַקס פֿאַר אָפּזוך נאָך דיין ווערקאַוץ.

4 רעסאַפּיז מיט לאַקס פֿאַר אָפּזוך נאָך דיין ווערקאַוץ.

יוני קסנומקס, קסנומקס

דערגאַנג דיין רוטין ווען עס קומט צו ספּאָרט מיט אַ געזונט דיעטע! דעריבער, אין אונדזער אַרטיקל הייַנט מיר ברענגען פיר געשמאַק רעסאַפּיז באזירט אויף לאַקסדי בלוי פיש וואָס ברענגט אַזוי פילע בענעפיץ פֿאַר אונדזער געזונט און איז גאנץ פֿאַר אָפּזוך נאָך פּלייינג ספּאָרט.
לייענען מער
בענעפיץ פון יאָגאַ יאָגאַ ערטער

די בענעפיץ פון יאָגאַ און די מערסט גלייבן ערטער צו נוצן עס!

מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

יאָגאַ איז אַ פיר וואָס קאַנעקץ גוף און גייַסט צו דערגרייכן אַ וויטאַל וואָג אין וואָס איר געפֿינען זיך אין שלום מיט זיך און מיט די אַרום איר. די בענעפיץ פון יאָגאַ זענען קלאָר און קענען זיין געזען. מיר וועלן דערציילן איר וועגן זיי אונטן און מיר רעקאָמענדירן איר וואוהין איר קענען גיין אויב איר דאַרפֿן צו אַנטלויפן צו אַ יאָגי רעטרעאַט!

לייענען מער
ווי צו אָנהייבן פליסנדיק

ווי צו אָנהייבן פליסנדיק

מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

סטאַרטינג פון קראַצן איז שטענדיק אַ גרויס אַרויסרופן און אַ שווער באַשלוס. שורלי איר זענט וואַנדערינג טינגז ווי ... ווי צו אָנהייבן פליסנדיק? איך וועט קענען צו טאָן עס? איך האָבן צו טאָן עס? אין The Indian Face מיר שטענדיק פאַרבעטן איר צו צוטרוי זיך און אויך פּרייאָראַטייז דיין געזונט און וווילזייַן אויבן אַלע אַנדערש. Sהאַלטן לייענען און אַנטדעקן נייַע יידיאַז, טריקס און ווערקאַוץ וואָס וועט מאַכן איר וועלן צו לויפן אויף אַ לויפן מאָרגן.
לייענען מער

באַן פֿאַר פרעערידע! בעסטער גשמיות פאָרשטעלונג פֿאַר די נאַרטע צייַט!

באַן פֿאַר פרעערידע! בעסטער גשמיות פאָרשטעלונג פֿאַר די נאַרטע צייַט!

אקטאבער קסנומקס, קסנומקס

ביסט איר גרייט פֿאַר די נאַרטע צייַט? פרעעריידינג איז פאדערן, קיין צווייפל וועגן! ביידע אין די העכערונג און אַראָפּגאַנג בינע, דער רידער מוזן האָבן אַ גאַנץ סעריע פון ​​אָפּטימאַל גשמיות טנאָים צו קענען צו דערגרייכן זייער אַבדזשעקטיווז. אָן צווייפל עס איז צייט צו באַנייַען דיין נאַרטע ברילן און באַקומען גרייט פֿאַר קאַמף! לייענען און געפֿינען זיך ווי צו פֿאַרבעסערן דיין פרעערידע טעכניק.
לייענען מער
5 וועגן צו געניטונג דיין גוף פֿאַר די בערג

5 וועגן צו געניטונג דיין גוף פֿאַר די בערג

אויגוסט קסנומקס קסנומקס

זיין אַ בעסער מאַונטיניר מיט די 5 ווערקאַוץ! דאָס איז יקערדיק באַן אונדזער גוף פֿאַר די בערג אויב מיר פיר מאַונטינירינג, טרעקינג אָדער כייקינג. גיי די עצות און ווערן אַ בעסער אַטלעט יעדער טאָג דורך טריינינג אין די רעכט ריכטונג!

לייענען מער
פֿאַרבעסערן דיין ינדנברעך מיט 5 ווערקאַוץ

פֿאַרבעסערן דיין ינדנברעך מיט 5 ווערקאַוץ

יולי קסנומקס, קסנומקס

געדענקט אַז פיר איז דורכגעקאָכט דורך די לערער און אויך געניטונג! מיר לאָזן איר אַ ויסגעצייכנט 5-שריט רוטין פֿאַר איר צו האַלטן אין זינען ווען איר טריינינג דיין גוף און ימפּרוווינג דיין סערפינג טעכניק.
לייענען מער
אָרעם טריינינג פֿאַר קליימערז

אָרעם טריינינג פֿאַר קליימערז

יוני קסנומקס, קסנומקס

אויב איר נאָכפאָלגן דעם רוטין פּיריאַדיקלי (גענומען אַלע פּריקאָשאַנז), עס וועט זיין גרויס פֿאַר איר צו באַקומען די געווער פון די קליימער און צוריק וואָס איר דאַרפֿן אַזוי פיל.
לייענען מער

גשמיות רוטין עקסערסייזיז איידער געגאנגען צו שלאָפן

גשמיות רוטין עקסערסייזיז איידער געגאנגען צו שלאָפן

יוני קסנומקס, קסנומקס

אָן ספּאָרטזאַל? קיין פּראָבלעם! אויב איר האָט נישט געהאט צייט צו געניטונג בעשאַס דעם טאָג, נאָכגיין דעם פּשוט רוטין בייַ נאַכט איידער איר גיין צו בעט.

לייענען מער
ווי צו ויסמיידן אָפפיסע סינדראָום

ווי צו ויסמיידן אָפפיסע סינדראָום

יוני קסנומקס, קסנומקס

די אַזוי גערופענע אָפיס סינדראָום אַקערז נאָך עטלעכע שעה זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער. פילע מענטשן וואָס שרייַבן, פּלאַן אָדער רעדאַגירן פּאַסירונג פאָוטאַגראַפס - און אנדערע אַקטיוויטעטן - קען נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די צייט זיי פאַרברענגען אויף זייער קאָמפּיוטער. געפינען אויס ווי דאָס קען ווירקן דיין גוף און ווי צו ויסמיידן עס!
לייענען מער
גרילד נאָרוועגיש לאַקס. א זייער געזונט רעצעפּט

גרילד נאָרוועגיש לאַקס. א זייער געזונט רעצעפּט

יוני קסנומקס, קסנומקס

לאַקס איז געווארן איינער פון די מערסט קאַנסומד בלוי פיש ווערלדווייד. נישט בלויז פֿאַר זייַן מעהודערדיק טאַם, אָבער אויך פֿאַר זיין נוטרישאַנאַל אינהאַלט. אין אַדישאַן, עס איז אַ עסנוואַרג וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין פילע וועגן ווייַל די טאַם אַדאַפּט זייער געזונט צו פאַרשידענע קוקינג מעטהאָדס.
לייענען מער
געזונט רעצעפּט פון פּאַנקייקס אָן ווייץ מעל

געזונט רעצעפּט פון פּאַנקייקס אָן ווייץ מעל

קען קסנומקס, קסנומקס

מאַכן געשמאַק ברעקפאַסץ אָדער סנאַקס מיט דעם רעצעפּט פֿאַר האָבערגריץ אַלמאָנד פּאַנקייקס!

פילע מענטשן אַנטדעקן די דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס ווייץ מעל-באזירט מילז קענען האָבן און זייער פּראַל אויף געזונט, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס האָבן סעליאַק און גלוטען ינטאַלעראַנט.

לייענען מער

10 מוסקל סטרעטשיז צו אָנהייבן דיין ווערקאַוט רוטינז

10 מוסקל סטרעטשיז צו אָנהייבן דיין ווערקאַוט רוטינז

קען קסנומקס, קסנומקס

מיר פאָרשטעלן 10 סטרעטשיז וואָס איר זאָל נישט פאַרגעסן איידער איר אָנהייב דיין געניטונג רוטין. דאָס וועט העלפֿן וואַרעמען דיין מאַסאַלז איידער טרייסלען זיי אַרויף.
לייענען מער
5 עצות צו פאַרמייַדן אויג ראַק

5 עצות צו פאַרמייַדן אויג ראַק

קען קסנומקס, קסנומקס

מיר פאָרשטעלן פינף עצות וואָס העלפֿן איר פאַרמייַדן אויג ראַק. עס איז אונדז צו טאָן אַלץ מעגלעך צו ויסגעצייכנט אויג געזונט און ויסמיידן דעם און אנדערע חולאתן וואָס קען ווירקן אונדזער אויגן.
לייענען מער
ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו וויסן וועגן זיי

ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו וויסן וועגן זיי

יאנואר קסנומקס, קסנומקס

ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו לערנען זיי אין דער מיטן פון די נאַרטע צייַט, איר קען נאָך פּלאַנירונג אַ שפּאַציר און פאַרברענגען אַ ביסל טעג צו געניסן די שניי און געניטונג. צי דיין זאַך איז קלאַסיש סקיינג אָדער סנאָוובאָאַרדינג, הייַנט מיר וועלן בעקיצער אילוסטרירן איר וועגן
לייענען מער
ווי צו פּאַסיק די נאַרטע ווינטער

ווי צו פּאַסיק די נאַרטע ווינטער

קסנומקס נאוועמבער, קסנומקס

לעצטע וואָך מיר ארויס אַן אַרטיקל ייַנטיילונג עצות פֿאַר אָנהייב סקיערס. הייַנט מיר ברענגען איר אַ סעריע פון ​​קעדייַיק פּראַקטיסיז צו באַקומען אין פאָרעם איידער איר גיין אויף סקיינג דעם ווינטער. צו אָנהייבן מיט, די מאַסאַלז וואָס איר זאָל אַרבעטן די מערסט זענען די
לייענען מער