באַן פֿאַר פרעערידע

באַן פֿאַר פרעערידע! בעסטער גשמיות פאָרשטעלונג פֿאַר די נאַרטע צייַט!

אקטאבער קסנומקס, קסנומקס

ביסט איר גרייט פֿאַר די נאַרטע צייַט? פרעעריידינג איז פאדערן, קיין צווייפל וועגן! ביידע אין די העכערונג און אַראָפּגאַנג בינע, דער רידער מוזן האָבן אַ גאַנץ סעריע פון ​​אָפּטימאַל גשמיות טנאָים צו קענען צו דערגרייכן זייער אַבדזשעקטיווז. אָן צווייפל עס איז צייט צו באַנייַען דיין נאַרטע ברילן און באַקומען גרייט פֿאַר קאַמף! לייענען און געפֿינען זיך ווי צו פֿאַרבעסערן דיין פרעערידע טעכניק.
לייענען מער
געניטונג דיין גוף פֿאַר מאַונטינירינג

5 וועגן צו געניטונג דיין גוף פֿאַר די בערג

אויגוסט קסנומקס קסנומקס

זיין אַ בעסער מאַונטיניר מיט די 5 ווערקאַוץ! דאָס איז יקערדיק באַן אונדזער גוף פֿאַר די בערג אויב מיר פיר מאַונטינירינג, טרעקינג אָדער כייקינג. גיי די עצות און ווערן אַ בעסער אַטלעט יעדער טאָג דורך טריינינג אין די רעכט ריכטונג!

לייענען מער
פֿאַרבעסערן דיין ינדנברעך מיט 5 ווערקאַוץ

פֿאַרבעסערן דיין ינדנברעך מיט 5 ווערקאַוץ

יולי קסנומקס, קסנומקס

געדענקט אַז פיר איז דורכגעקאָכט דורך די לערער און אויך געניטונג! מיר לאָזן איר אַ ויסגעצייכנט 5-שריט רוטין פֿאַר איר צו האַלטן אין זינען ווען איר טריינינג דיין גוף און ימפּרוווינג דיין סערפינג טעכניק.
לייענען מער
אָרעם טריינינג פֿאַר קליימערז

אָרעם טריינינג פֿאַר קליימערז

יוני קסנומקס, קסנומקס

אויב איר נאָכפאָלגן דעם רוטין פּיריאַדיקלי (גענומען אַלע פּריקאָשאַנז), עס וועט זיין גרויס פֿאַר איר צו באַקומען די געווער פון די קליימער און צוריק וואָס איר דאַרפֿן אַזוי פיל.
לייענען מער

גשמיות רוטין עקסערסייזיז איידער געגאנגען צו שלאָפן

גשמיות רוטין עקסערסייזיז איידער געגאנגען צו שלאָפן

יוני קסנומקס, קסנומקס

אָן ספּאָרטזאַל? קיין פּראָבלעם! אויב איר האָט נישט געהאט צייט צו געניטונג בעשאַס דעם טאָג, נאָכגיין דעם פּשוט רוטין בייַ נאַכט איידער איר גיין צו בעט.

לייענען מער
אָפפיסע סינדראָום

ווי צו ויסמיידן אָפפיסע סינדראָום

יוני קסנומקס, קסנומקס

די אַזוי גערופענע אָפיס סינדראָום אַקערז נאָך עטלעכע שעה זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער. פילע מענטשן וואָס שרייַבן, פּלאַן אָדער רעדאַגירן פּאַסירונג פאָוטאַגראַפס - און אנדערע אַקטיוויטעטן - קען נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די צייט זיי פאַרברענגען אויף זייער קאָמפּיוטער. געפינען אויס ווי דאָס קען ווירקן דיין גוף און ווי צו ויסמיידן עס!
לייענען מער
גרילד נאָרוועגיש לאַקס. א זייער געזונט רעצעפּט

גרילד נאָרוועגיש לאַקס. א זייער געזונט רעצעפּט

יוני קסנומקס, קסנומקס

לאַקס איז געווארן איינער פון די מערסט קאַנסומד בלוי פיש ווערלדווייד. נישט בלויז פֿאַר זייַן מעהודערדיק טאַם, אָבער אויך פֿאַר זיין נוטרישאַנאַל אינהאַלט. אין אַדישאַן, עס איז אַ עסנוואַרג וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין פילע וועגן ווייַל די טאַם אַדאַפּט זייער געזונט צו פאַרשידענע קוקינג מעטהאָדס.
לייענען מער
געזונט רעצעפּט פון פּאַנקייקס אָן ווייץ מעל

געזונט רעצעפּט פון פּאַנקייקס אָן ווייץ מעל

קען קסנומקס, קסנומקס

מאַכן געשמאַק ברעקפאַסץ אָדער סנאַקס מיט דעם רעצעפּט פֿאַר האָבערגריץ אַלמאָנד פּאַנקייקס!

פילע מענטשן אַנטדעקן די דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס ווייץ מעל-באזירט מילז קענען האָבן און זייער פּראַל אויף געזונט, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס האָבן סעליאַק און גלוטען ינטאַלעראַנט.

לייענען מער

10 סטרעטשיז וואָרקאָוט רוטין

10 מוסקל סטרעטשיז צו אָנהייבן דיין ווערקאַוט רוטינז

קען קסנומקס, קסנומקס

מיר פאָרשטעלן 10 סטרעטשיז וואָס איר זאָל נישט פאַרגעסן איידער איר אָנהייב דיין געניטונג רוטין. דאָס וועט העלפֿן וואַרעמען דיין מאַסאַלז איידער טרייסלען זיי אַרויף.
לייענען מער
אויג ראַק אויג ראַק

5 עצות צו פאַרמייַדן אויג ראַק

קען קסנומקס, קסנומקס

מיר פאָרשטעלן פינף עצות וואָס העלפֿן איר פאַרמייַדן אויג ראַק. עס איז אונדז צו טאָן אַלץ מעגלעך צו ויסגעצייכנט אויג געזונט און ויסמיידן דעם און אנדערע חולאתן וואָס קען ווירקן אונדזער אויגן.
לייענען מער
ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו וויסן וועגן זיי

ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו וויסן וועגן זיי

יאנואר קסנומקס, קסנומקס

ינדזשעריז אין סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג: עס איז שטענדיק גוט צו לערנען זיי אין דער מיטן פון די נאַרטע צייַט, איר קען נאָך פּלאַנירונג אַ שפּאַציר און פאַרברענגען אַ ביסל טעג צו געניסן די שניי און געניטונג. צי דיין זאַך איז קלאַסיש סקיינג אָדער סנאָוובאָאַרדינג, הייַנט מיר וועלן צו קורץ אילוסטרירן וועגן […]
לייענען מער
ווי צו פּאַסיק די נאַרטע ווינטער

ווי צו פּאַסיק די נאַרטע ווינטער

קסנומקס נאוועמבער, קסנומקס

לעצטע וואָך מיר ארויס אַן אַרטיקל ייַנטיילונג עצות פֿאַר ביגינערז. הייַנט מיר ברענגען איר אַ סעריע פון ​​קעדייַיק פּראַקטיסיז צו באַקומען אין פאָרעם איידער דעם סקיינג דעם ווינטער, גילטיק ביידע פֿאַר נאָובאַל סקיערס און פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין עטלעכע דערפאַרונג. צו אָנהייבן מיט, די מאַסאַלז וואָס איר זאָל אַרבעטן די מערסט זענען די פון [...]
לייענען מער